na rowerku

Czy chcąc przybrać masy mięśniowej robiać odpowiedni trening na mase + odpowiednia dieta to czy można jeździć na rowerku np. 1 raz w tygodniu po 50-70 km lub grać w piłke nożna albo uprawiać inne dyscypliny sportowe np. bieganie itp. ?

Witam mam 16lat 171cm wzrostu i około 61 kg wagi. Moje BMi to około 20 - 20,5 czyli waga idealna :) . W ciele według kalkulatora mam około 35 % tłuszczu. I co prawda mam mały bebęn. I moje pytanie masować czy rzeźbić. Dużo jeżdżę na rowerku :) Na siłownię chodzę około 3 miesiące. Proszę o szybką pomoc :)

[...] makroskładników) http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny._-t1087163.html, dokładać jakiś reduktor, splacz tłuszczu? Nie ćwiczę za dużo jedynie rehabilituje chorą nogę na rowerku stacjonarnym i izolowane ćwiczenia na mięśnie uda gdyż jestem po rekonstrukcji ACL. Z góry dzięki za pomoc. P.S Chciałbym też usłyszeć uzasadnienie dlaczego TAK [...]

Mam glupie, acz frapujace, pytanie. Slyszalam gdzies, ze ziewamy dlatego, ze jestesmy niedotlenieni. Czy, w takim, razie, gdy chce mi sie ziewac podczas aerobow na rowerku stacjonarnym, oznacza to, ze wlasnie weszlam na tzw "beztlen"?

Witam . Chciałabym się dowiedzieć coś o produkcie Therm Line II. Czy działa on dobrze ? po ile tabletek mam brac na dzień i kiedy ?i jeżeli chce przy tym cwiczyc na rowerku treningowym to ile minut przed wysilkiem fizyczynym mam zażytć tabletke ? prosz eo rade . Za dobre odpowiedzi dam soGa ;]

[...] propionat 1-8 prop 100mg e2d na suchą mase mięśniową(wycinke). to mój pierwszy cykl i dlatego nie wiem jak dobrać do niego areoby bo teraz 6 razy w tygodniu jeżdze na rowerku stacjonarnym około 1 godz i to będzie za dużo tak mi się wydaje przy użyciu teści. jak by mi mógł ktoś pomóc z tymi areobami i co wziąść na podczymanie po cyklu czy [...]

[...] a drążku podchwyt 5 x 10 seri Samo opuszczanie na drążku szeroki nachwyt 5 x 6 seri Brzuszki na drążku 15 x 6 seri TRX Plecy 10 x 6 seri TRX Biceps 10 x 6 seri Interwal na rowerku 10 min. Wtorek: Bieganie albo rowerek 60 min Sroda: Regeneracja ? Bieganie ? Czwartek: Ćwiczenia z poniedziałku Piatek: Cwiczenia z wtorku Sobota Niedziela: [...]

Cześć przychodzę z pytaniem co jest bardziej miarodajną formą cardio rowerek stacjonarny czy marsz? Przykładowo robię dziennie po 10/15 tysięcy kroków i kręcę 1/ 1,5h cardio na rowerku czy jeżeli w brzydką pogodę zamiast tych kroków zmienię to na dodatkowe cardio w postaci rowerka moja aktywność fizyczna wyrówna się czy będę musiał jeść mniej?

Czesc, co powiecie żeby biegać około 20 min na bieżni i jezdzic 20 min na rowerku stacjonarnym, oczywiście wszystko w tempie 60,70% tętna maksymalnego. Czy lepiej nie mieszać takiego treningu i rozdzielić np. W 1 dniu bieganie a w kolejnym rowerek,stepper itp.? Ciekawi mnie wasza opinia. Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi:)

[...] czerwca a nawet lipca a potem delitaknie zwiekszac do 1200kcal itd. Oczywisice codziennie cwicze rano 20min brzuszki i cwiczenia na uda i posladki...2 razy w tyg jezdze na rowerku stajonarnym po 25min...jestem na fazie kupienia sobie chromu...czy jest szansa ze schudne na tej diecie??jest ona zdrowa??narazie udaje mi sie nie przekraczac [...]

czy jak bede cwiczyl na mase i jezdzil sporo na rowerku zeby zgubic brzuszek(a mam spory bo w tamtym roku mialem zlamana noge w kolanie i miesiac przesiedzialem w chacie i nic innego nie rozbilem tylko pc i jedzenie)to da jakies efekty, czy bedzie to mijalo sie z celem

Cel- mała redukcja tłuszczu... trening siłowy na dość dużych ciężarach 5-12 powtótrzeń, bezposednio po siłówce aeroby ok 20-25 min na rowerku stacjonarnym. Jak rozłożyć dawkowanie suplementów w okresie okołotreningowym ? posiadam: No Shotgun, X-pand, BCAA, Carbo i białko syntraxa. Ile carbo i kiedy dać ?

Mam 17 lat, 178cm i 60kg. Jak mam przytyć? Jem ile mogę , piję gainera i systematycznie ćwiczę na siłowni. Nie biegam, nie jeżdżę na rowerku itp, więc czemu w ogóle nie mogę masy nabrać...?

Od poniedziałku zacząłem redukcję.W poniedziałek i wtorek po treningu siłowym wchodziłem na 45 minut na rowerku.Dzisiaj chciałem tak samo ale po kilku minutach "jazdy" bardzo bolą mnie kolana.Myślałem ,że się słabo rozgrzałem ale to nie to... Co mam robić bo muszę jakiś trening aero robić ,a biegać się teraz nie da bo śnieg.

witam, mam krótkie pytanie, mianowicie : czy banan wystarczy jako uzupełnienie ww po treningu siłowym + 20 minut na rowerku (rzeźba), czy powininen coś jeszcze dorzucić, jakies 50g ryżu lub nie wiem.. spożywam też ok 200g kurczaka chciałbym, by odpowiedział ktoś kto zna sie na rzeczy, a nie jakiś spamer, heh dzieki, pzdr 83kg 175cm

Witam wszystkich !!! Mam taki problem moje nogi sa bardzo grube schociaz moja sylwetka nie wyglada na taka. Zastanawiam sie nad kupnem rowerka treningowe ale czy to cso da wogole. Czy spale caly tluszcz w noga dzieki jezdzie na rowerku?? co mam zrobic zeby spalic ten caly tluszcz? Prosze o odp. i pomoc z gory dziekuje

Witam mam 15 lat 192cm wzrostu , i waze 80,5kg(ważyłem sie przed chwilą), potrzebuje rady:Od 2 tyg. jeżdże na rowerku 70% tętna przez 40-50min. , na następny dzień brzuszki /AbsII i potrzebuje rady...Ogólnie jestem szczupły , ale mam tłuszcz na brzuchu i chce go szybko spalić , jakieś rady ? Ps.Nie lubię za bardzo sportu (wole wysiłek umysłowy [...]

Zaczynam teraz plan na rzeźbę i kupiłem sobie l-glutamine jako antykatabolik i niewiem teraz kiedy to brać. Bo mam trening zwykły a odrazu po nim 40min na rowerku, wtakim razie gdzie wcisnąć glutamine mysle że napewno 5g po treningu, ale czy drugie 5g brać przed treningiem normalnym czy przed aerobami, czy może podzielić tą dawkę na 2 i brać przed [...]

Jestem na diecie Montignaca, a raczej zaczynam ) Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie, gdzie spędzam ok.4 h z czego ok.1h na rowerku a 40-50 minut na steperze. Mam zamiar w soboty chodzić na basen na 1h, a może nawet 2, jak sie uda. Oprócz tego mam zamiar sie zmobilizować, aby w poniedziałki i niedziele rano jeżdzić na rowerq ok.1h, oczywiście [...]

[...] 3s To jest mój plan treningowy. Dietki na razie nie prowadzę ale powoli ograniczam do minimum słodycze, fast foody, kolorowe napoje itd. Gdy zrobi się cieplej zacznę biegać ale na razie łapię kondycję na rowerku na siłowni (10min bez ustannego ruchu). proszę o ocenę mojego planu. zdr. Zati Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-05 17:37:06